蘑菇菜丝燕麦粥 增强孕妈咪免疫力

2016-10-21

粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质,这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

  • 主料
    燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克
  • 配料
    食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许
  • 步骤
    Step1将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒少许油,油温后放入蒜粒爆香
    Step2把油菜切丝,把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分
    Step3翻炒软,并加水或鸡汤烧开,把燕麦片倒入煮约1分钟即可

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