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蘑菇菜丝燕麦粥 增强孕妈咪免疫力
2016-10-21
粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质,这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
主料
燕麦
70
克、蘑菇
100
克、油菜
150
克
配料
食盐适量、蒜
1
瓣、高汤适量、植物油少许
步骤
Step1
将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒少许油,油温后放入蒜粒爆香
Step2
把油菜切丝,
把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分
Step3
翻炒软,并加水或鸡汤烧开,
把燕麦片倒入煮约1分钟即可
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