首先我们得认识什么是亚健康

　　亚健康指的就是次健康状态，也就是说我们的身体状态比健康状态差了点，但还没有达到使我们生病的状态，所以我们往往也不容易注意到这种健康状态。所以，身体的问题慢慢积累，到最后，这就是我们生病，大把吃药，大把花钱的缘故了。所以，改变我们的健康状态是极其重要的。

　　亚健康症状

　　1.头痛头晕 记忆力下降

　　亚健康首先最明显的表现，就是经常性出现头痛、头晕、失眠多梦，反应变得迟钝。刚要做的事情，一转身就忘记，开会或是上课注意力分散不集中，这些都是亚健康的表现!

　　2.精神压力大 情绪焦躁易怒

　　虽然每天做的工作或是事情跟往常一样，但明显感到精神压力大，情绪低落不愿与人交流!常感到烦躁不安激动易发脾气，属于悲观自卑厌世状态!

　　3.免于力下降 常掉发

　　处于亚健康的人群，常会敢打浑身无力，做一点事情就感到疲劳想睡觉，伴随经常性的感冒、流鼻涕、口腔溃疡等!

　　洗头发时会掉很多头发，出现早秃的症状!

　　4.晚上熬夜 早上睡不起

　　亚健康人群一到晚上就会强迫自己晚睡，虽然很累了，但是还是要熬到12点后在去睡觉!而躺下却睡不早，早上的时候又疲惫不堪不想起来!

　　5.脸色暗黄苍白易冒痘

　　亚健康人群表现最明显的地方就是在脸上，正常人群的肤色应该是微红的，而亚健康人群则是脸色比较暗黄苍白，而且脸上容易长痘、长斑!

　　6.口干舌燥却不喜喝水 常便秘

　　亚健康人群日常会感到口干舌燥，但却不喜欢多喝水，而喝水也不能缓解多少口干舌燥的感觉，因此也常常便秘!

　　7.压抑心慌 呼吸难受

　　亚健康严重者，常会出现心慌、胸闷等症状，甚至出现呼吸不顺畅有话说不出、胸口痛等症状!

　　8.指甲惨白有白点

　　虽然说以指甲的半月弧来衡量是否健康不很全面，但也有一定道理!一般来说亚健康人去指甲颜色偏白，有白色的点点，半月弧也就是健康圈不怎么明显!

　　亚健康的解决方法

　　相信大家已经大体知道了亚健康的危害，相信肯看这篇经验的人，一定是热爱生活，热爱生命的人。接下来，让我来说说如何改变这种不健康的的状态。

　　睡眠

　　真的真的很重要。我们都知道睡眠的好处，可在这个生活节奏超快，不给人留喘息的城市，我们很难做到这样，但真的真的不要忽略身体。现在，你可能很好，但你一直在透支你的身体，早晚你会变老的，你身体的各个器官都会慢慢衰退。所以，即使你每天不能保证八小时睡眠，那最起码要保证6小时。

　　工作效率

　　这个词可能看起来跟亚健康没什么关系，其实，是我们没看到它的本质。我们常常效率不高，有着很严重的拖延症。因为工作可会有点难，所以我们间接的会感到很大的压力，逐渐的去选择逃避。但工作无论再怎么拖延，它还是会有个时间限制。到了快截至的日期，迫于它是工作，不得不做，所以，这时我们会有数不尽的压力。时间久了，会产生焦虑，烦躁，疲惫，易怒，亚健康也就是这么产生的。所以，工作效率很重要。

　　多动动

　　我自己说多动动，并没有说要大家去健身房去进行一两个小时的训练，我也知道这个很痛苦。长达一天的工作已经使我们疲惫不堪了，很难再有充足精力的精力去健身。但是，我们可以经常走动走动，不要长时间在椅子上坐着，这是很伤身体的行为，虽然看起来它是无害的行为。平时多走动走动，会对改善你的身体健康有很大帮助。

　　远离网络焦虑

　　网络这个词我们都很熟悉，也知道网络暴力这个词，但很少知道网络焦虑症这个词。网络焦虑就是过度上网背后的悲凉。很多人都在过度上网后不会觉得很开心或是释放了压力怎样，反而会觉得不快乐有点痛苦。所以，不要过度耗费时间在网络上，你不会觉得快乐的。

　　预防亚健康应吃对食物

　　西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是**的抗衰老和抗癌食物。

　　鱼肉：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的**选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　洋葱：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　豆腐：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　圆白菜：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　柿子抗疲劳：疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

　　橙子：橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

　　香蕉：香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　绿豆：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。