汽水可乐类食品

　　虽然一再强调水才是最健康的饮品，但是由于口味原因还是有很多人会选择口味较好的汽水或饮料。一味追求口味却忽视了其中的高热量和给人体带来的危害。

　　危害：

　　1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲

　　饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　　饼干是人们早餐和旅游的必备食品，但让大家没想到的是，它除了热量惊人之外，还有这么多隐患。

　　危害：

　　1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。

　　2、严重破坏维生素。

　　3、热量过多、营养成分低。

　　方便类食品(方便面和膨化食品)

　　方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

　　危害：

　　1、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

　　2、只有热量，没有营养。

冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

　　冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油易导致肥胖;因高糖，可降低正常的饮食;还可能因为温度低而刺激胃肠道

　　危害：

　　1、含奶油极易引起肥胖。

　　2、含糖量过高影响正餐。

　　罐头类食品(包括鱼肉和水果)

　　罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。同时，由于能量高，有导致肥胖之嫌。

　　危害：

　　1、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　2、热量过多，营养成分低。

　　话梅蜜饯类食品(果脯)

　　果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

　　危害：

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)。

　　2、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

　　烧烤类食品

　　近日，世界卫生组织经过3年的研究，日前评选并公布了六种最健康食品和十大不健康食品，并称吃烧烤等同吸烟的毒性。当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串、Bar-B-Q的时候，谁会想到这美的背后隐藏着这么大的危机，要不要再继续选择吃烧烤食物还是三思而后行吧!

　　危害：

　　1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)。

　　2、1只烤鸡腿=60支烟毒性。

　　3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。