秋季养生饮品

　　昨天我们向大家介绍秋季养生要点，并向大家推辞了几款养生粥，今天我们再教大家做几款秋季养生饮品。

　　1、芝麻蜂蜜豆浆

　　黑芝麻20克 黄豆70克 蜂蜜20克

　　黑芝麻 含脂肪油约60%，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓衰老及美容方面，起到了很大的作用。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

　　黄豆 内含有一种脂肪物质叫亚油酸，能促进儿童的神经发育。亚油酸还具有降低血中胆固醇的作用，所以是预防高血压、冠心病、动脉硬化等的良好食品。此外，黄豆内还含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。干黄豆内虽不含维生素C，但发芽后能产生维生素C，在蔬菜淡季，可补充食用。生黄豆中，含有抗胰蛋白酶因子，影响人体对黄豆内营养成分的吸收。所以食用黄豆及豆制食品，烧煮时间应长于一般食品，以高温来破坏这些因子，提高黄豆蛋白的营养价值。　　黄豆蛋白质含量高达40%左右,**质的可达50%左右,相当与瘦猪肉的2倍多,鸡蛋的3倍.黄豆蛋白质的氨基酸的组成比较接近人体所需要的氨基酸,属于完全蛋白,其中赖氨基酸含量较多,每一百克黄豆中约含铁质35.8毫克,含磷418毫克,还有维生素A B1 B2 D E 等。

　　蜂蜜 健胃、润肺止咳、抗过敏、抗衰老、增力补气。舒张血管,长期食用有降压功效。...玫槐花粉美容养颜,延缓衰老。所以不仅不会过敏,而且还可以预防过敏! 槐花蜜:其性清凉,有舒张血管,改善人体血液循环,防止血管硬化的作用,长期服用有降压功效。另外,临睡前用槐花蜜1汤匙,能降低中枢神经的兴奋性,起到催眠作用。患有神经衰弱的人常服此蜜,可改善情绪,达到宁心安神的效果。

　　制法：1、将黄豆浸泡2个小时，放入豆浆机加入纯净水1200毫升加入黑芝麻。

　　2、豆浆机按到米糊的键，成熟以后加入蜂蜜即可食用。

　　功效：养颜润肤、乌发养发

　　2、桂圆红枣茶

　　所需材料：红枣100克 桂圆50克

　　制作方法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。

　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

　　养心美颜食物之桂圆：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

　　小贴士：

　　1、营养学家研究发现，每100克龙眼果肉中含全糖12%-23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克，还有维生素B1、B2、P等，经过处理制成果干，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。

　　2、龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

　　3、枸杞明目茶

　　所需材料：枸杞2钱 菊花1钱

　　制作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。

　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。

　　养心美颜食物之枸杞：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。

　　4、三色果汁

　　食材：石榴2个 橘子1个 弥猴桃1个

　　步骤：

　　1.石榴，橘子剥好

　　2.将石榴放入原汁机内

　　3.榨出汁来备用

　　4.将橘子放到原汁机内

　　5.榨出汁来备用

　　6.猕猴桃也是用同样的方法榨出来。(我就不拍了)

　　7.先把石榴汁倒到杯子里，再用面包刀把果汁缓缓倒入。

　　8.倒好之后是这样

　　9.再用同样的方法把猕猴桃倒入(时间长了石榴汁就会有红色的小线)

　　10.成品图

　　小贴士

　　1、石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

　　2、石榴的食疗作用

　　石榴性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经;

　　具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效;

　　主治津亏口燥咽干，烦渴，久泻，久痢，便血，崩漏等病症。

　　3、因石榴含丰富的矿物质、花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、

　　亚麻油酸及叶酸等，能充分补充肌肤水分，也是爱美女士的首先饮品。

　　4、为了保持饮品的色型上的美观，倒果汁时要缓慢。

　　5、冰糖雪梨百合汤

　　主料：雪梨1个

　　辅料：百合5克枸杞3克冰糖10克

　　1.百合浸泡30分钟

　　2.开水锅中煮

　　3.3分钟后取出沥干

　　4.雪梨挖去梨心，洗净切块

　　5.枸杞洗净备用

　　6.把雪梨块、百合、枸杞放入砂锅中，加适量水，开小火煲

　　7.20分钟后，加入冰糖，至其融化后即可。

　　小贴士

　　1、若是小粒的冰糖，可煮好后加入。若是大块的石头一样的冰糖块，则一起煮。

　　2、雪梨和冰糖都是非常美味的食品，将两种美味结合在一起的冰糖雪梨，既有营养又健康，能够去火、治疗感冒咳嗽。雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。冰糖炖梨，不仅可祛痰热，疗哮喘，滋阴润肺，而且对嗓子卓有养护作用，歌唱家和广播员宜常服之。如果并不上火，也不咳嗽，可以常常喝冰糖炖梨，要知道，冰糖炖梨除了润肺止咳以外，还有美容养生、滋润皮肤、抗皱美白的功效。有除痰，润肺，补肺的功效。