糖尿病就像个“烫手山芋”，一旦沾上麻烦一大堆，不仅饮食上禁忌多多，其带来的并发症还会造成心脑血管疾病、眼病、肾病以及神经病变等多种疾病，严重威胁健康。

日前，上海市医学会举行了“2015联合国糖尿病日科普健康周”启动仪式，旨在提升市民对糖尿病的认知度以及防控意识，通过培养良好的生活习惯来降低糖尿病的发病风险。

中老年人成发病“重灾区”

相关数据显示，目前我国已成为糖尿病发病的“重灾区”，其中，40岁-59岁稳居糖尿病发病的年龄高峰。

上海交通大学医学院附属新华医院内分泌科主任苏青介绍说，随着年龄的增长，老年人对于胰岛素的敏感性更越来越差，这是造成老年人糖尿病的患病率高于年轻人的主要原因；此外，退休后运动量减少也是在老年时期诱发糖尿病的重要因素。

老年患者应多关注血糖指标

虽然许多人都能脱口而出糖尿病“三多一少”（多饮、多食消瘦、多尿）的典型症状；然而，当老年人“邂逅”糖尿病，其症状就不如年轻患者这么典型，部分人群可能会表现为近期体重下降，也可能没有任何症状。

中华医学会糖尿病分会候任主委贾伟平教授表示，“虽然老年糖尿病患者的症状不典型，但是通过空腹及餐后两小时的血糖检查可以尽早发现糖尿病。此外，当出现糖尿病并发症的时候，一定要尽早入院做检查和治疗。”

牢记“少盐多走”的防控要领

作为人类最常见的慢性病之一，糖尿病的发生与不健康的生活习惯息息相关。据研究数据显示，培养“少吃多动”的健康生活方式完全可以帮助推迟或预防2型糖尿病的发生。

对于老年人而言，培养健康的饮食习惯尤为重要：一日三餐不再加餐、每顿吃7成饱、每顿餐品营养均衡、多吃纤维素和维生素D、少进甜食、忌口多盐、油炸以及含有动物脂肪的食品。另外，老年人应根据个人健康状况以及关节功能的差异性来选择运动方式以及运动量。通常，行走被认为是最适合老年人的运动方式，虽然运动方式简便易行，但是老年人不能盲目追求“每天1万步”的目标，一定要根据心脏功能的强弱来决定行走的时间及速度。